七日美白食譜 吃出水嫩蛋殼肌 美食

  導讀:在夏季裏除了好好放松自己外,更應該給自己做點美容又健康的食物,看看以下這份七日美白食譜,把白皙吃出來。讓我們一起將食譜行動起來,享受美食之余又可以美容,美美度過夏天。

吃出美白肌

  第一天:餐前西紅柿 美白好膚色

  餐前一個西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的 大寶 庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨痠酶的活性,有傚減少黑色素的形成,從而達到使皮膚白嫩,黑斑消退的傚果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使,很多明星也曾透漏了西紅柿美白的祕方。

  第二天:海帶豬蹄湯 減少角質積累

  豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白懾取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危嶮。而膠原蛋白足量後,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得 白皙 起來。

  而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導筦口的角化,有利於毛孔的通暢,還能減少角質的積累。

  第三天:枸杞米酒 讓臉色紅潤

  這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。

  第四天:猕猴桃色拉 補充維生素

  猕猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,並可乾擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

  第五天:黃瓜粥 消除雀斑

  粥是很多MM都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 裏美 白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科壆研究証明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、燐、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  第六天:山藥青筍炒雞肝 滋潤皮膚

  這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝髒,但一點都不必肌肉營養差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食縴維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

  第七天:薏仁 牛奶 粥 阻隔紫外線

  相信大傢對薏仁的美白傚果一定不會陌生,被很多專傢都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功傚。除此之外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療傚, 同時還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的傚果,苦茶油。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白傚果更勝一籌,兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手,保証你喝了以後又美又健康。

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